Blog Pilates

Pilates Reformer je všestranné zařízení používané k provádění různých cviků, které procvičují celé tělo. Jednou z klíčových vlastností Reformeru je jeho schopnost poskytovat nastavitelný odpor pomocí pružin. Změnou napětí pružiny můžete cvičení ztížit nebo usnadnit v závislosti na vaší kondici a cílech.

Zde jsou kroky k úpravě odporu na Pilates Reformer:

Najděte pružinovou lištu: Pružinová tyč je kovová tyč, která běží paralelně s nožní tyčí na konci Reformeru. Na každém konci má řadu háčků, kde se upevňují pružiny.

Zvolte správné napnutí pružiny: Reformer se obvykle dodává se čtyřmi nebo pěti pružinami s různou úrovní napětí. Čím je pružina těžší, tím větší odpor klade. Nejsvětlejší pramen je obvykle barevně označený žlutý, následovaný zeleným, červeným, modrým a černým.

Odstraňte pružinu: Chcete-li pružinu vyjmout, položte jednu ruku na háček na konci pružiny a druhou ruku na háček na pružinové tyči. Zatlačte na háček na konci pružiny, abyste jej uvolnili z háčku na pružinové tyči. Zvedněte pružinu z lišty a odložte ji stranou.

Připevněte novou pružinu: Vyberte novou pružinu s požadovanou úrovní napětí a zahákněte jeden konec na háček na pružinové tyči. Vytáhněte pružinu směrem k sobě a druhý konec zahákněte na háček na konci pružiny.

Opakujte pro další pružiny: Opakujte kroky 3 a 4 pro nastavení odporu na ostatních pružinách podle potřeby.

Otestujte odpor: Než začnete cvičit, otestujte úroveň odporu, abyste se ujistili, že odpovídá vaší kondici a cílům.

Čištění Pilates Reformer:

Pravidelné čištění vašeho Pilates Reformer je nezbytné, abyste zajistili, že zůstane hygienický a bezpečný při používání. Pot, špína a bakterie se mohou v průběhu času hromadit na povrchu Reformeru, což jej činí nehygienickým a může způsobit jeho poškození. Zde jsou kroky k vyčištění Pilates Reformer:

Připravte si zásoby: Budete potřebovat čistý hadřík, kbelík teplé vody a jemný čisticí roztok.

Dezinfikujte povrchy: Pomocí jemného čisticího roztoku otřete všechny povrchy Reformeru, včetně vozíku, stupačky a opěrky hlavy. Zabraňte tomu, aby se roztok dostal na pružiny nebo jiné kovové součásti, protože to může způsobit rez nebo korozi. Nechte roztok několik minut působit, než jej setřete čistým hadříkem.

Vyčistěte čalounění: Navlhčeným hadříkem otřete čalounění kočárku, stupačky a opěrky hlavy. Nepoužívejte příliš mnoho vody, protože se může vsáknout do vycpávky a způsobit její zhoršení v průběhu času.

Otřete prameny: Suchým hadříkem otřete pružiny a další kovové součásti. To pomůže zabránit rzi a korozi.

Vysušte reformátor: Jakmile vyčistíte všechny povrchy, použijte čistý a suchý hadřík k důkladnému vysušení Reformeru. Ujistěte se, že na žádném z povrchů nezůstala vlhkost, protože to může vést k růstu plísní nebo bakterií.

Skladujte Reformer: Jakmile je Reformer zcela suchý, uložte jej na suchém, dobře větraném místě. Vyvarujte se skladování ve vlhkém nebo vlhkém prostředí, protože to může časem způsobit korozi nebo korozi kovových součástí.

Pravidelný úklid: Pravidelné čištění vašeho Pilates Reformer je nezbytné pro jeho udržení v dobrém stavu. Snažte se jej čistit alespoň jednou týdně nebo častěji, pokud jej používáte často.

Dodržováním těchto kroků můžete zajistit, že váš Pilates Reformer zůstane hygienický, bezpečný a funkční po mnoho let.

Stručně řečeno, úprava odporu na Pilates Reformer je jednoduchý proces, který zahrnuje identifikaci pružin, určení úrovně odporu, nastavení pružin a testování odporu. Čištění vašeho Pilates Reformeru zahrnuje shromažďování zásob, utírání prachu ze stroje, jeho otření čisticím roztokem, ponechání uschnout na vzduchu a pravidelné čištění, aby byla zachována hygiena a prodloužena jeho životnost.