Blog Pilates

Pilates Reformer a běh jsou dvě velmi odlišné formy cvičení, které nabízejí jedinečné výhody pro tělo. Zatímco běh je aerobní cvičení s vysokým dopadem, které se primárně zaměřuje na kardiovaskulární fitness, Pilates Reformer je forma cvičení s nízkým dopadem, která se zaměřuje na sílu, flexibilitu a rovnováhu.

Pokud jde o spalování kalorií, běh je efektivnější způsob spalování kalorií, protože se jedná o vysoce intenzivní cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci a zrychluje metabolismus. Podle Harvard Health může osoba vážící 155 liber spálit přibližně 372 kalorií při běhu mírným tempem po dobu 30 minut. Na druhou stranu cvičení Pilates Reformer spálí méně kalorií, protože mají nízký dopad a zaměřují se spíše na kontrolované pohyby než na intenzitu.

Pilates Reformer však nabízí několik jedinečných výhod, které běh nemá. Cvičení Pilates Reformer zlepšují základní sílu, což pomáhá zlepšit držení těla, rovnováhu a stabilitu. Cvičení se také zaměřují na specifické svalové skupiny, včetně hýžďových svalů, břišních svalů a zad, což může pomoci předcházet zraněním a zlepšit celkovou funkci těla. Pilates Reformer je také forma cvičení s nízkým dopadem, která je nenáročná na klouby, takže je dobrou volbou pro lidi s bolestmi kloubů nebo zraněními.

Zde jsou některé klíčové rozdíly mezi Pilates Reformer a běháním:

Dopad: Běh je vysoce nárazové cvičení, které velmi zatěžuje klouby, zejména kolena a kotníky. Pilates Reformer je naproti tomu cvičení s nízkým dopadem, které je šetrné ke kloubům a je vhodné pro lidi všech fitness úrovní.

Kardiovaskulární výhody: Běh je skvělá forma kardiovaskulárního cvičení, která může pomoci zlepšit zdraví srdce a vytrvalost. Pilates Reformer, i když nejde o tradiční kardio cvičení, může stále poskytovat kardiovaskulární výhody tím, že udržuje zvýšenou srdeční frekvenci a podporuje oběh.

Síla a tón: Pilates Reformer je celotělové cvičení, které klade důraz na sílu, flexibilitu a vyrovnání. Zaměřuje se na jádro, nohy, paže a záda a může pomoci zlepšit svalový tonus a definici. Běh primárně pracuje na spodní části těla, konkrétně na kvadricepsy, hamstringy a lýtka.

Flexibilita: Pilates Reformer zahrnuje různé protahovací cviky, které pomáhají zlepšit flexibilitu a pohyblivost. Běh, i když může pomoci uvolnit napjaté svaly, neposkytuje stejnou úroveň cíleného strečinku jako Pilates Reformer.

Propojení mysli a těla: Pilates Reformer klade velký důraz na propojení mysli a těla a povzbuzuje účastníky, aby se zaměřili na svůj dech a pohybové vzorce. Běh, i když může být meditativní, nemá stejnou úroveň všímavosti jako Pilates Reformer.

Závěrem lze říci, že Pilates Reformer i běh mají své jedinečné výhody a mohou být účinnými formami cvičení. Zatímco běh je efektivnější způsob, jak spálit kalorie a zlepšit kardiovaskulární kondici, Pilates Reformer nabízí výhody, jako je zlepšení základní síly, zdraví kloubů a vědomí mysli a těla. Nakonec výběr mezi Pilates Reformer a běháním závisí na individuálních kondičních cílech, preferencích a fyzických omezeních. Za zmínku také stojí, že kombinace obou cvičení může poskytnout dobře zakulacenou a vyváženou cvičební rutinu.