Je bezpečné používat Pilates Reformer, když mám zranění zad?
Pokud máte zranění zad, je důležité, abyste se před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu, včetně Pilates Reformer, poradili se svým poskytovatelem zdravotní péče. V závislosti na povaze a závažnosti vašeho zranění může váš poskytovatel zdravotní péče doporučit, abyste se vyvarovali určitých typů cvičení nebo pohybů, které by mohly váš stav zhoršit.
Jak již bylo řečeno, Pilates Reformer může být prospěšnou formou cvičení pro mnoho lidí s poraněním zad. Zařízení používané v Pilates Reformer lze upravit tak, aby poskytovalo podporu a přizpůsobilo se řadě fyzických omezení, což z něj činí nenáročnou formu cvičení, která je šetrná ke kloubům a svalům. Kromě toho mohou kontrolované pohyby a důraz na správné zarovnání v Pilates Reformer pomoci zlepšit držení těla, snížit bolest a zvýšit rozsah pohybu.
Je však důležité spolupracovat s certifikovaným instruktorem Pilates Reformer, který má zkušenosti s prací s jednotlivci s poraněním zad. Mohou vám pomoci přizpůsobit cvičení vašim specifickým potřebám a omezením a také zajistit, že během tréninku používáte správnou formu a zarovnání. Je také důležité komunikovat se svým instruktorem o jakémkoli nepohodlí nebo bolesti, které můžete během sezení pociťovat, protože může pomoci upravit nebo upravit cvičení podle potřeby, aby se zabránilo dalším zraněním.
Je také důležité začít pomalu a postupně zvyšovat intenzitu cvičení Pilates Reformer v průběhu času. Pokud během cvičení zaznamenáte jakoukoli bolest nebo nepohodlí, je důležité se zastavit a odpočinout si a v případě potřeby se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče. Kromě toho se doporučuje vyhnout se jakémukoli cvičení, které zahrnuje kroucení, předklánění nebo vyvíjení tlaku na páteř, protože tyto pohyby mohou zhoršit zranění zad.
Stručně řečeno, Pilates Reformer může být bezpečnou a účinnou formou cvičení pro mnoho lidí s poraněním zad, ale je důležité konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče a spolupracovat s certifikovaným instruktorem, abyste se ujistili, že používáte správnou formu a úpravy, abyste se vyhnuli zhoršení stavu. váš stav.