Blog Pilates

Metoda Pilates je založena na souboru principů, kterými se řídí cvičení cviků. Tyto principy byly vyvinuty Josephem Pilatesem, zakladatelem metody, a jsou navrženy tak, aby studentům pomohly pochopit a aplikovat koncepty Pilates v jejich každodenním životě. Existuje sedm základních principů Pilates, které jsou popsány níže.

Koncentrace

Koncentrace je jedním ze základních principů pilates. Abyste mohli cvičení provádět správně a efektivně, musíte být plně přítomni a soustředit se na daný úkol. Soustředěním se na svůj dech, vyrovnání a pohyb můžete zapojit spojení mysli a těla a dosáhnout většího uvědomění si svého těla.

Řízení

Kontrola se týká přesných, záměrných pohybů, které jsou pro Pilates ústřední. Spíše než se spoléhat na hybnost nebo hrubou sílu, jsou cvičenci Pilates povzbuzováni k tomu, aby používali své svaly kontrolovaným a záměrným způsobem. To pomáhá budovat sílu a flexibilitu a zároveň snižuje riziko zranění.

Centrování

Centrování odkazuje na myšlenku, že veškerý pohyb by měl vycházet ze středu těla, konkrétně ze svalů jádra. Zapojením svalů břicha, zad, boků a pánve můžete vytvořit pevný a stabilní základ pro pohyb a předejít zranění.

Dech

Dýchání je základní složkou Pilates a je často popisováno jako spojení mezi myslí a tělem. Zaměřením na dech můžete zklidnit mysl, snížit stres a zvýšit průtok kyslíku do svalů. Správné dýchání může také pomoci usnadnit pohyb a zvýšit vaši celkovou vytrvalost.

Tok

Flow označuje plynulý, nepřetržitý pohyb, který charakterizuje cvičení Pilates. Spíše než provádění izolovaných pohybů se cvičenci Pilates zaměřují na vytvoření plynulé, plynulé sekvence pohybů, které zapojí celé tělo. To pomáhá budovat sílu a flexibilitu a zároveň zlepšuje celkovou koordinaci a efektivitu pohybu.

Přesnost

Přesnost je dalším klíčovým principem Pilates a odkazuje na pozornost k detailu, která je vyžadována pro správné provedení cvičení. Každý pohyb by měl být prováděn s přesností a přesností, se zaměřením na správné vyrovnání a techniku. To pomáhá maximalizovat výhody cvičení a zároveň minimalizovat riziko zranění.

Zarovnání

Zarovnání je konečným principem Pilates a týká se správné polohy těla během cvičení. Udržováním dobrého zarovnání můžete zlepšit držení těla, zabránit zranění a maximalizovat účinnost cvičení. Cvičenci pilates se zaměřují na vyrovnání páteře, pánve a dalších kloubů, aby vytvořili stabilní, vyvážený základ pro pohyb.

Pokud máte zájem dozvědět se více o principech Pilates, existuje několik věcí, které můžete udělat. Nejprve zvažte nalezení kvalifikovaného instruktora Pilates, který vás provede správnými technikami a formou. Hledejte někoho, kdo má certifikaci od renomované organizace, jako je Pilates Method Alliance. Za druhé, zvažte investici do kvalitní podložky nebo vybavení Pilates, jako je reformátor nebo míč pro stabilitu. Nakonec buďte ve své praxi trpěliví a vytrvalí. Jako každá forma cvičení, Pilates vyžaduje čas, úsilí a odhodlání vidět výsledky. Ale s důsledným cvičením si můžete užít mnoho fyzických a duševních výhod této efektivní a příjemné cvičební metody.