Blog Pilates

Pilates je oblíbená forma cvičení, která se zaměřuje na rozvoj základní síly, zlepšení držení těla a posílení flexibility a rovnováhy. Existují dva hlavní typy lekcí Pilates: lekce reformátorů a lekce na podložkách. Zatímco oba typy tříd sdílejí podobné principy a pohyby, existují mezi nimi některé klíčové rozdíly. V tomto článku prozkoumáme rozdíly mezi třídami Pilates reformer a mat.

Lekce Pilates Mat

Lekce pilates podložek se obvykle provádějí na podložce nebo jiném rovném povrchu a zaměřují se na rozvoj síly jádra, zlepšení flexibility a podporu správného vyrovnání a držení těla. Lekce s podložkou obvykle využívají cvičení s vlastní váhou a malé rekvizity, jako jsou odporové gumy, pěnové válce a malé míčky, aby napadly svaly a zlepšily celkovou kondici.

Výhody lekcí Pilates Mat

Flexibilita: Hodiny Pilates podložek mohou pomoci zlepšit flexibilitu tím, že se zaměří na svaly, které jsou často napjaté nebo nadměrně používané, jako jsou boky, hamstringy a ramena.

Základní síla: Lekce Pilates podložek jsou navrženy tak, aby rozvíjely sílu jádra, která je nezbytná pro správné držení těla, rovnováhu a celkovou kondici.

Pohodlí: Lekce pilates na podložkách jsou pohodlné a snadno proveditelné doma, díky čemuž jsou oblíbenou volbou pro lidi s nabitým programem nebo pro ty, kteří dávají přednost cvičení doma.

Pilates Reformátor třídy

Lekce Pilates reformer se obvykle provádějí na specializovaném zařízení zvaném Pilates reformer. Reformer je stroj, který se skládá z vozíku, který se posouvá tam a zpět po kolejnicích, s pružinami a dalšími nástavci, které poskytují odpor a podporu pro různá cvičení. Kurzy reformátorů se obvykle zaměřují na rozvoj síly, zlepšení flexibility a podporu správného vyrovnání a držení těla.

Výhody lekcí Pilates Reformer

Zvýšená odolnost: Pilates reformer poskytuje větší odpor než cvičení na podložce, což z něj dělá náročnější trénink a pomáhá rychleji budovat sílu.

Rozmanitost: Pilates reformer nabízí širokou škálu cviků, které lze provádět v různých pozicích a úhlech, což poskytuje dynamičtější a poutavější cvičení.

Přizpůsobitelné: Odpor na Pilates reformeru lze přizpůsobit fyzické kondici jednotlivce, takže je dobrou volbou pro začátečníky i pokročilé cvičence.

Rozdíly mezi lekcemi Pilates Reformer a Mat

Zařízení

Nejviditelnějším rozdílem mezi třídami Pilates reformer a mat je použité vybavení. Hodiny Pilates reformer se provádějí pomocí specializovaného stroje zvaného Pilates reformer. Reformátor se skládá z posuvného vozíku, který je připevněn k pružinám, lanům a kladkám. Vozík lze posouvat tam a zpět podél rámu reformátoru a odpor pružin lze nastavit tak, aby poskytoval cvičení na míru. Lekce pilates na podložce naproti tomu probíhají na jednoduché podložce, bez dalšího vybavení.

Odpor

Dalším klíčovým rozdílem mezi třídami Pilates reformer a mat je úroveň odporu. V reformer třídách je odpor zajišťován pružinami na reformeru, které lze nastavit pro zvýšení nebo snížení obtížnosti cvičení. V třídách rohoží je odpor zajištěn hmotností těla a případnými dalšími podpěrami, jako jsou odporové pásy nebo závaží. Zatímco oba typy lekcí mohou poskytnout procvičení celého těla, reformní lekce mohou být účinnější pro budování síly a posilování svalů díky přidané odolnosti.

Rozsah pohybu

Hodiny Pilates reformer nabízejí širší rozsah pohybu ve srovnání s hodinami na podložkách. Vozík reformátoru se může pohybovat v několika směrech, což umožňuje větší rozsah pohybu při cvičeních, jako jsou tlaky nohou, výpady a tlaky na hrudník. Reformátor také poskytuje tělu větší oporu během cvičení, umožňuje hlubší protažení a větší rozsah pohybu. Ve třídách podložek se cvičení obvykle provádějí v omezenějším rozsahu pohybu kvůli nedostatku vybavení a podpory.

Personalizace

Hodiny Pilates reformer mohou být více personalizované ve srovnání s hodinami na podložkách. Odpor na reformátoru lze upravit tak, aby odpovídal fyzické kondici jednotlivce, což umožňuje přizpůsobené cvičení, které je přizpůsobeno jeho potřebám a cílům. Kromě toho reformer poskytuje více možností pro úpravu cvičení tak, aby vyhovovala zraněním nebo omezením. Třídy podložek, i když jsou stále přizpůsobitelné, mohou být ve svých modifikacích omezenější kvůli nedostatku vybavení.

Náklady

A konečně, existuje rozdíl v ceně lekcí Pilates reformer a mat. Lekce reformátoru pilates jsou obecně dražší než lekce na podložce, a to kvůli nákladům na vybavení a potřebě specializované výuky. Třídy podložek na druhé straně vyžadují minimální vybavení a lze je provádět ve větší skupině, takže jsou cenově dostupnější pro ty, kteří mají omezený rozpočet.

Závěrem lze říci, že jak lekce Pilates reformer, tak lekce podložek nabízejí řadu výhod a mohou být účinným způsobem, jak zlepšit kondici, flexibilitu a celkové zdraví. Výběr mezi těmito dvěma typy lekcí závisí na osobních preferencích, fitness cílech a rozpočtu. Někteří lidé dávají přednost pohodlí a jednoduchosti tříd rohoží, zatímco jiní mají rádi výzvy a rozmanitost tříd reformátorů. Nejlepší volbou je nakonec ta, která vyhovuje vašim potřebám a cílům a která vás baví a na kterou se pravidelně těšíte.