Co je Pilates Reformer a jak funguje? Výhody a hubnutí
Pilates Reformer je cvičební zařízení používané při cvičení Pilates, které umožňuje širokou škálu cvičení zaměřených na různé svalové skupiny. Skládá se z posuvného vozíku, který je připevněn k pružinám a kladkám a lze jej nastavit na různé úrovně odporu.
Pilates Reformer funguje tak, že umožňuje uživateli provádět různé cviky, které zahrnují tlačení, tahání a protahování těla pomocí odporu pružin a vozíku. Tato cvičení jsou navržena tak, aby zlepšila sílu, flexibilitu a rovnováhu a lze je přizpůsobit individuálním potřebám a kondici každého uživatele.
Výhody cvičení Pilates Reformer:
Zvýšená síla: Odpor poskytovaný pružinami na Pilates Reformer pomáhá budovat sílu ve svalech po celém těle, včetně jádra, paží, nohou a zad.
Zlepšená flexibilita: Cvičení Pilates Reformer podporuje flexibilitu tím, že zapojuje svaly do široké škály pohybů a strečinků.
Lepší rovnováha: Při práci na Pilates Reformer mohou uživatelé zlepšit svou rovnováhu a koordinaci pomocí cvičení, které vyžadují kontrolu a stabilitu.
Snížení bolesti: Cvičení Pilates Reformer může pomoci zmírnit chronickou bolest posílením svalů a zlepšením držení těla a zarovnání.
Zlepšené držení těla: Cvičení Pilates Reformer může pomoci napravit problémy s držením těla posílením svalů, které podporují páteř, a zlepšením celkového vyrovnání.
Může Pilates Reformer pomoci s hubnutím?
Zatímco cvičení Pilates Reformer se obvykle nepoužívají jako primární forma cvičení na hubnutí, mohou být prospěšné jako součást většího programu na hubnutí. Cvičení Pilates Reformer má nízký dopad a může pomoci spalovat kalorie a zároveň budovat svaly, což může zvýšit celkový metabolismus. Cvičení Pilates Reformer navíc může pomoci zlepšit celkové složení těla tím, že zpevní a zpevní svaly, což může vést k štíhlejšímu a tvarovanějšímu vzhledu.
Je však důležité si uvědomit, že hubnutí je nakonec dosaženo kombinací cvičení a zdravé stravy. Zatímco cvičení Pilates Reformer může být účinnou součástí programu hubnutí, nemělo by se na ně spoléhat jako na jediný prostředek k dosažení cílů v oblasti hubnutí.