Může mi používání Pilates Reformer pomoci zlepšit mé dýchání a kapacitu plic?
Ano, používání Pilates Reformer může pomoci zlepšit vaše dýchání a kapacitu plic. Pilates je forma cvičení, která se zaměřuje na dýchací techniky a pohybové vzorce, které mohou pomoci zlepšit celkovou funkci dýchání.
Cvičení Pilates na Reformer se často provádějí ve spojení se specifickými dechovými vzory. Důraz je kladen na pomalé, hluboké nádechy, které zapojují bránici a podporují relaxaci. Jak budete během cvičení Pilates Reformer zběhlejší v ovládání dechu, možná zjistíte, že budete lépe ovládat svůj dech v každodenním životě.
Dechová cvičení jsou základním aspektem Pilates. Metoda Pilates klade důraz na použití bránice, kopulovitého svalu, který odděluje hrudní a břišní dutinu a hraje klíčovou roli při dýchání. Začleněním specifických dechových technik do cvičení Pilates můžete zvýšit sílu a flexibilitu své bránice a zlepšit celkovou funkci dýchání.
Kromě dechových technik nabízí Pilates Reformer jedinečnou příležitost procvičit si dýchací svaly. Pilates Reformer nabízí odpor ve formě pružin, které lze nastavit na různé úrovně odporu. Prováděním cvičení na Pilates Reformer můžete trénovat své dýchací svaly, aby pracovaly efektivněji a efektivněji.
Výzkum ukázal, že pravidelné cvičení Pilates může vést ke zlepšení kapacity plic a respiračních funkcí. Studie z roku 2014 zveřejněná v Journal of Physical Therapy Science zjistila, že cvičení Pilates prováděné na Reformeru zlepšilo funkci plic a sílu dýchacích svalů u zdravých dospělých.
Celkově může být používání Pilates Reformer vysoce účinným způsobem, jak zlepšit dýchání a kapacitu plic. Tím, že se zaměříte na specifické dýchací techniky a zapojíte se do cvičení, která podporují dýchací funkce, můžete získat lepší kontrolu nad svým dechem a zlepšit své celkové zdraví a pohodu.