Jaký je Pilates Reformer ve srovnání s cvičením barre pro cvičení?
Pilates Reformer a cvičení barre jsou dvě oblíbené formy cvičení, které si v posledních letech získaly na popularitě. Oba tréninky se zaměřují na zlepšení síly, flexibility a rovnováhy, ale liší se svým přístupem a technikami.
Pilates reformátor
Pilates Reformer je typ cvičení, které využívá specializovaný stroj zvaný reformer k provádění různých cvičení. Reformátor se skládá z posuvného vozíku, pružin, popruhů a kladek, které umožňují široký rozsah pohybů. Cvičení Pilates Reformer se zaměřují na budování základní síly, zlepšení držení těla a zvýšení flexibility.
Výhody Pilates Reformer
- Zlepšuje základní sílu: Cvičení Pilates Reformer se zaměřují na základní svaly, včetně břišních, zádových a pánevních svalů, což pomáhá zlepšit sílu a stabilitu jádra.
- Zvyšuje flexibilitu: Cvičení Pilates Reformer zahrnuje širokou škálu pohybů, které pomáhají zlepšit flexibilitu a pohyblivost.
- Zlepšuje držení těla: Cvičení Pilates Reformer pomáhá posílit svaly, které podporují správné držení těla, což může pomoci zmírnit bolesti zad a zlepšit celkové držení těla.
- Nízký dopad: Cvičení Pilates Reformer mají malý dopad, což znamená, že méně zatěžují klouby a jsou vhodné pro lidi všech věkových kategorií a úrovní zdatnosti.
Barre cvičení
Cvičení s barre je druh cvičení, který kombinuje prvky baletu, pilates a jógy. Cvičení obvykle zahrnuje sérii malých izometrických pohybů, které se zaměřují na specifické svalové skupiny. Cvičení Barre se zaměřuje na budování síly, zlepšení flexibility a tonizace těla.
Výhody cvičení Barre
- Zlepšuje rovnováhu: Cvičení Barre zahrnuje mnoho balančních cvičení, které mohou pomoci zlepšit rovnováhu a koordinaci.
- Tonizuje tělo: Cvičení Barre se zaměřuje na specifické svalové skupiny, což může pomoci zpevnit a vytvarovat tělo.
- Nízký dopad: Cvičení Barre má nízký dopad, což znamená, že méně zatěžuje klouby a je vhodné pro lidi všech věkových kategorií a úrovní zdatnosti.
- Zvyšuje flexibilitu: Cvičení Barre zahrnuje mnoho protahovacích cvičení, které mohou pomoci zlepšit flexibilitu a pohyblivost.
Srovnání Pilates Reformer a Barre Workouts
- Zaměření: Cvičení Pilates Reformer se zaměřují především na budování základní síly a zlepšení držení těla, zatímco cvičení s barre se zaměřují na zpevnění těla a zlepšení rovnováhy.
- Vybavení: Cvičení Pilates Reformer vyžaduje použití specializovaného stroje zvaného reformer, zatímco cvičení s barre obvykle zahrnuje použití baletní tyče a dalšího malého vybavení, jako jsou odporové gumy a malé závaží.
- Techniky: Cvičení Pilates Reformer zahrnuje širokou škálu pohybů, které se zaměřují na budování síly a zlepšení flexibility, zatímco cvičení s barre zahrnuje sérii malých izometrických pohybů, které se zaměřují na specifické svalové skupiny.
- Intenzita: Cvičení Pilates Reformer může být intenzivní a náročné, zatímco tréninky s barre jsou obecně méně intenzivní, ale stále poskytují dobrý trénink.
- Dostupnost: Cvičení Pilates Reformer může být dražší a může vyžadovat přístup ke specializovanému vybavení, zatímco cvičení s barre lze provádět doma nebo ve studiu s minimálním vybavením.
Závěrem lze říci, že cvičení Pilates Reformer i barre jsou efektivní formy cvičení, které mohou pomoci zlepšit sílu, flexibilitu a rovnováhu. Volba mezi těmito dvěma tréninky nakonec závisí na individuálních preferencích, kondici a cílech.Pilates Reformer je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zlepšit základní sílu a držení těla, zatímco cvičení s barre je dobrou volbou pro ty, kteří chtějí zpevnit své tělo a zlepšit rovnováhu.