Jak nastavím Pilates Reformer k použití? Jak nastavím pružiny na Pilates Reformer?
Pilates Reformer je oblíbené zařízení používané pro cvičení Pilates. Skládá se z vozíku, který se posouvá tam a zpět po kolejnicích a je připevněn k pružinám, které zajišťují odpor. Reformer má také různé popruhy a tyče, které lze použít pro různá cvičení. V tomto článku probereme, jak nastavit Pilates Reformer pro použití a jak nastavit pružiny.
Nastavení Pilates Reformer
Umístěte reformátora: Umístěte Reformer na rovný a stabilní povrch a ujistěte se, že je kolem něj dostatek prostoru pro pohyb.
Zarovnejte vozík: Vyrovnejte vozík s rámem a zajistěte, aby se po kolejnicích hladce posouval tam a zpět.
Upravte Footbar: Nastavte stupačku na požadovanou výšku a ujistěte se, že je bezpečná a rovná.
Připevněte pružiny: Připevněte pružiny k vozíku a ujistěte se, že jsou správně zajištěny a vyrovnány. Počet a napětí pružin bude záviset na prováděném cvičení.
Připevněte popruhy: Upevněte popruhy k příslušným háčkům na rámu a ujistěte se, že jsou správně zajištěny a vyrovnány.
Nastavení opěrky hlavy: Nastavte opěrku hlavy do požadované výšky a úhlu.
Upravte ramenní bloky: Nastavte ramenní bloky na vhodnou výšku a vzdálenost od stupátka.
Nastavení pružin na Pilates Reformer
Identifikujte prameny: Pilates Reformer má různé typy pružin, včetně lehkých, středních a těžkých. Každá pružina má jinou úroveň napětí a poskytuje jinou úroveň odporu.
Upravte pružiny: Chcete-li nastavit pružiny, jednoduše posuňte pružinové háčky nahoru nebo dolů po podpěrách na rámu. Čím vyšší je háček, tím větší napětí bude mít pružina. Chcete-li pružiny odebrat nebo přidat, jednoduše je sejměte nebo připevněte k vozíku.
Otestujte pružiny: Po seřízení pružin je vyzkoušejte provedením několika cviků. Pokud je odpor příliš vysoký nebo příliš nízký, upravte odpovídajícím způsobem pružiny.
Použijte jarní graf: Některé modely Pilates Reformer se dodávají s tabulkou pružin, která poskytuje návod na vhodné napětí pružiny pro různá cvičení. Pokud je váš Reformer dodáván s tabulkou pružin, použijte ji při nastavování pružin.
Závěrem lze říci, že nastavení Pilates Reformer pro použití je jednoduchý proces, který zahrnuje vyrovnání vozíku, nastavení stupačky, připevnění pružin a popruhů a nastavení opěrky hlavy a ramenních bloků. Nastavení pružin na Reformeru je také snadné a zahrnuje posunutí pružinových háků nahoru nebo dolů po podpěrách na rámu. Dodržováním těchto kroků se můžete ujistit, že váš Pilates Reformer je správně nastaven a nastaven pro bezpečné a efektivní cvičení.